ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ В TELEGRAM: @help_bysol

Как оказать первую помощь?


После изнасилования близкий вам человек может нуждаться в помощи, но не знать, как попросить о ней. Надеюсь, что вы догадаетесь самостоятельно предложить свою поддержку. Ваша помощь для нее важнее, чем может показаться.

• Верьте ей. Самый большой страх женщин, переживших изнасилование, сводится к тому, что им никто не поверит, или что их опыт посчитают «не важным». Статистика показывает, что знакомые мужчины совершают изнасилования в четыре раза чаще, чем незнакомцы. Принимайте то, что вы слышите, даже если речь идет о мужчине, которого вы тоже знаете лично, даже если это популярный и обаятельный парень.

• Отнеситесь к ее словам с доверием, даже если женщина путается в словах и говорит с трудом, кажется неуравновешенной. Это просто нормальная реакция не пережитую психологическую травму. С другой стороны, иногда окружающие не верят женщине, потому что она кажется спокойной и уравновешенной, когда рассказывает о совсем недавнем изнасиловании. Людям кажется, что это «неправильная» реакция, и что если бы изнасилование было реальным, она бы обязательно плакала. На самом деле это не так, это тоже нормальная реакция после изнасилования, а ее спокойствие может быть лишь внешней защитной реакцией.
В первые дни после изнасилования многие женщины находятся в состоянии шока, когда они действуют и говорят «на автомате», но кажутся при этом совершенно спокойными и говорят об изнасиловании ровным тоном. Это только временная фаза, за которой обычно следуют бурные эмоциональные реакции. Важно знать о возможном состоянии шока и понимать, что это не настоящее «спокойствие», и это не повод ставить под сомнение слова женщины.

• Попытки изнасилования переживаются так же тяжело и приводят к таким же психологическим последствиям, что и совершенные изнасилования. Даже если женщине удалось предотвратить изнасилование, или если мужчина так и не смог осуществить проникновение, последствия могут быть очень тяжелыми. Обращайтесь с женщиной, пережившей попытку изнасилования, так же, как и с женщиной, которая пережила совершенное изнасилование.

• Слушайте ее. Постарайтесь остаться с ней наедине, где вас никто не услышит, и просто позвольте ей говорить о том, что случилось. Она может говорить спутано и непонятно, так что будьте терпеливы, не торопите ее, позволяйте ей собираться с мыслями. Дайте ей знать, что у вас нет никаких других дел, кроме как слушать ее, что она может говорить сколько угодно. Позвольте ей рассказать свою историю на ее собственных условиях.

• Подчеркивайте, что эмоции и чувства, которые она выражает, совершенно нормальны. Исцеление от сексуального насилия связано с целыми мириадами эмоций. Ваш близкий человек имеет полное право на все свои уникальные переживания.

• Заботьтесь о ее комфорте. Постарайтесь успокоить ее, если она проявляет бурные эмоции, но делайте это мягко и осторожно, без нотаций или осуждения. Может быть, ей будет нужно, чтобы вы обнимали ее, пока она плачет, или же она не хочет, чтобы ее трогали. Предложите ей горячий чай, какао или суп, одеяло или мягкую игрушку. Одна пострадавшая от изнасилования вспоминает, как подруга дала ей фланелевую ночную рубашку. Это помогло женщине почувствовать тепло и безопасность по сравнению с ее травматичным опытом.

• Говорите и подчеркивайте, что она не виновата в изнасиловании. Тщательно избегайте любых вопросов, которые можно интерпретировать как ее обвинение, например, «Почему ты не закричала?» или «Почему ты зашла в его комнату?» Если она обвиняет себя, то позвольте ей говорить и об этих чувствах тоже, но в ответ подчеркивайте, что ответственность за насилие несет только насильник, а не она.

• Предложите относительно отстраненный взгляд на события. Вашей подруге может быть проще говорить об изнасиловании, если вы дадите ей понять, что вам важно то, что с ней произошло, но постарайтесь не демонстрировать сильных эмоциональных реакций. Дело в том, что некоторые из нас чувствуют ответственность за переживания тех, кто нас поддерживает. Конечно, вы можете бурно реагировать на эту ситуацию, и вам тоже может понадобиться поддержка. Однако постарайтесь, чтобы пострадавшая не чувствовала, что это она должна поддерживать вас.

• Сдерживайте свои проявления злости. Скорее всего, ваш близкий человек столкнулся с насилием и полной потерей контроля. Бурные вспышки ярости, с большой вероятностью, снова заставят ее почувствовать потерю контроля.

• Предложите ей безопасность. Предложите ей переночевать у вас или остаться у нее на ночь, если ей страшно оставаться одной. Если она живет одна, то обязательно предложите ей пожить у вас хотя бы какое-то время.

• Предложите позвонить в кризисный центр помощи пострадавшим от насилия. Это не значит, что женщина обязана подать заявление об изнасиловании. В кризисном центре она с может поговорить со специально обученными сотрудниками, цель которых – помочь пострадавшей (или ее подруге) пережить наиболее кризисный период. Обращения на телефон доверия для пострадавших всегда конфиденциальны. Разыщите телефон такого центра в вашем регионе: воспользуйтесь справочной службой или каталогом организаций. Это очень важный шаг, даже если женщина не решается назвать свой опыт словом «изнасилование».

• Поощряйте ее сохранять возможные доказательства. Чем раньше подать заявление об изнасиловании, тем выше вероятность, что удастся добиться наказания насильника. Проблема в том, что многим женщинам тяжело признать, что их изнасиловали, и иногда проходят недели, месяцы или даже годы, прежде чем они признают реальность случившегося, и к тому моменту какие-либо доказательства уже утеряны. Позвоните в центр помощи пережившим насилие и проконсультируйтесь о том, как пройти медицинское обследование и сохранить возможные улики до того, как она смоет следы крови, волос, слюны и спермы насильника. Поэтому важно пройти медицинское обследование до того, как женщина вымоется или почистит зубы. Женщина может запечатать в пакет всю одежду, которая была на ней в момент изнасилования (нужен отдельный пакет для каждого предмета одежды).

• Помогите ей решить медицинские проблемы. У нее могут быть порезы, синяки и различные травмы. Даже если кажется, что она не пострадала физически, поощряйте ее обратиться за медицинской помощью. Нужно подумать о том, что у насильника могла быть инфекция, передаваемая половым путем, или изнасилование могло привести к беременности. Если был риск беременности, то необходимо обсудить с ней вопрос об экстренной контрацепции, которую можно принять в течение первых 72 часов после изнасилования. Также ей может понадобиться профилактика и анализы на инфекции. Сходите вместе с ней в травмпункт, клинику или к ее постоянному врачу, и если она хочет, оставайтесь рядом с ней во время обследования.

• Помогите ей собраться с мыслями, но позвольте ей принимать любые решения самостоятельно. Во время изнасилования женщина испытывает тотальное чувство потери контроля, и ей очень важно восстановить контроль над своей жизнью. Позвольте ей это делать, не навязывайте ей советов и готовых решений. Постарайтесь отделить свои собственные чувства в отношении насильника и изнасилования от того, что нужно женщине для исцеления после травмы. Позвольте ей самой решать, подавать ли заявление об изнасиловании. Скажите, что вы поддержите любое ее решение, но не оказывайте на нее давления.

• Если вы ее романтический партнер, то старайтесь восстановить ее чувство самоуважения с помощью слов и прикосновений, но всегда спрашивайте ее разрешение. Нежные прикосновения дадут ей почувствовать, что ваша близость и связь с ней не разрушены, что вы не считаете ее «грязной». Позвольте ей самой решать, когда она захочет возобновить сексуальную активность. Не оказывайте на нее никакого давления в отношении секса, не пытайтесь доказать, что с вами все будет «нормально». Некоторые жертвы занимаются сексом, к которому они еще не готовы, только из-за страхов своих партнеров – не допускайте подобного в своих отношениях, это осложнит дальнейшее восстановление сексуальности женщины.

• Помогайте ей получить психологическую и юридическую помощь. Сразу после изнасилования женщина может быть не в состоянии сама узнавать адреса, телефоны и планировать встречи с психологом или юристом. Возьмите эту работу на себя. Отвезите ее на встречу, предложите присмотреть за ее ребенком или окажите другую поддерзку, которая позволит ей получать психологическую и юридическую помощь.

• Будьте максимально доступны. Первые недели или месяцы после изнасилования уверяйте женщину, что она всегда может обратиться к вам, в любое время дня и ночи. Если они обратилась к вам, уделите ей максимум времени и внимания.

• Позвоните ей и постарайтесь запланировать что-нибудь вместе. Когда я была в кризисе, восстанавливаясь после изнасилования, то мои лучшие друзья звонили мне, предлагали какое-нибудь занятие, место и время. Ваша подруга может быть слишком подавлена, чтобы самой взять трубку и что-то запланировать, но наверняка она будет благодарна, если это сделаете вы.

• Дайте ей понять, что вы думаете о ней. Пошлите цветы, открытку или письмо. Знание о том, что кто-то беспокоится о ней, поможет ей пережить тяжелые времена. Я до сих пор храню письма всех внимательных друзей и иногда бываю растрогана до слез от всей той любви, которую они выражали.

• Занимайтесь самообразованием. Изнасилование вызывает самые разнообразные эмоции. Ваш близкий человек может испытывать повышенную тревожность, диссоциацию и отчуждение от своих чувств или депрессию. Если вы будете изучать информацию о реакциях на сексуальное насилие, то вы лучше подготовитесь к тому, как можно поддержать его. Поделитесь этой информацией с женщиной, пережившей изнасилование.

• Выделите время на заботу о себе. Разговоры с человеком, испытывающим подобную боль, могут быть очень тяжелым опытом. Выделите время, которое понадобиться вам самим на исцеление. Иногда лучше ненадолго отступить, чтобы прийти в себя, чем выслушивать пострадавшего человека с обидой и возмущением.

• Обратитесь за помощью лично для себя. Вам нужно будет поговорить с кем-нибудь кроме пострадавшей, чтобы обсудить свои собственные чувства в отношении того, что случилось с ней. Для этого вы можете обратиться к психологу, в кризисный центр для пострадавших или позвонить на телефон доверия.

• Самое главное – дайте ей понять, что она может говорить с вами об опыте насилия. Ваше сострадательное и внимательное слушание – это лучшее, что вы можете ей предложить. Дайте ей знать, что вы не боитесь слушать ее. Тем не менее, пожалуйста, не забывайте о том, что прямо сейчас она может избегать говорить о насилии. Иногда это просто слишком тяжело, но пусть она знает, что вы будете рядом, когда она будет готова говорить об этом.
Made on
Tilda